루틴공간화1 디지털 절제를 위한 ‘환경 설계’의 심리학 “의지로 이기는 대신, 공간이 나를 돕게 하라” 의지보다 강력한 것은 ‘환경’이다대부분의 사람은 디지털 절제를 실패한 이유를 “의지가 약해서”라고 생각합니다.하지만 심리학적으로 보면, 의지력은 가장 불안정한 자원입니다.하루의 피로, 감정, 스트레스에 따라 급격히 변하죠. 이에 반해, 환경은 조용하지만 강력한 행동 유도 요인입니다.우리가 스마트폰을 무심코 집어드는 이유 중 대부분은 ‘눈에 보이기 때문’이에요.시야에 들어오는 것만으로도 뇌는 “그걸 사용해야 한다”고 착각하죠. 따라서 절제의 핵심은 “환경이 나를 유혹하지 않게 설계하는 것”입니다.디지털 절제 루틴을 의지로 유지하려 하지 말고,환경이 자연스럽게 절제를 유도하도록 만들어야 합니다. 시야의 심리학 ‘보이지 않으면 덜 쓴다’하버드대 심리학자들의 실.. 2025. 10. 11. 이전 1 다음
